Beberapa manfaat semangka untuk kesehatan, kandungan gizinya, dan manfaatnya untuk ibu hamil

Beberapa manfaat semangka untuk kesehatan, kandungan gizi semangka, dan manfaat semangka untuk ibu hamil-

Nah panjang bener ya sobat title dari postingan kali ini. yah tentu tujuannya adalah agar informasi-informasi mengenai buah ini sangat berguna bagi anda dan tentunya artikel ini menjadi artikel yang super lengkap. Dan tentunya buahote.blogspot.co.id akan menjelaskan tuntas mengenai kandungan gizi buah semangka, manfaat buah semangka untuk kesehatan, dan manfaat semangka untuk ibu yang hamil.

buah semangka , manfaat buah semangka

Namun sebelum kita mempelajari semua manfaat yang akan kita peroleh dari buah semangka ini saya akan memperjelas apa saja yang artikel ini akan bahas , biar tahu apa saja yang saya tulis artikel ini tentang apa saja , berikut bahasannya :

Kandungan gizi yang terkandung dalam buah semangka
Manfaat buah semangka untuk kesehatan
Manfaat Buah semangka untuk kecantikan
Manfaat semangka untuk ibu hamil
Cara menyimpan buah semangka

Nah silahkan simak artikel berikut semoga bermanfaat bagi kita ssemua !

Kandungan gizi yang terkandung dalam buah semangka

Buah semangka adalah bahan makanan yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat indonesia. Buah ini mengandung ernergi sebesar 28 kilo kalori, karbohidrat 6,8 gram, protein 0,5 gram, lemak 0,2 gram, kalsium 7 miligram, fosfor 12 miligram, dan zat besi 0 miligram, Selain itu didalam buah semangka jug amengandung vitamin A sebanyak 590 IU, vitamin B1 0,05 miligram dan vitamin C6 miligram. Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram buah semangka, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 46%.

Berikut rincian kandungan buah semangka (dengan jumlah berat 100 gr)(sumber = www.organisasi.org )

Energi = 28 kkal
Protein = 0,5 gr
Lemak = 0,2 gr
Karbohidrat = 6,9 gr
kalsium = 7 mg
fosfor = 12 mg
zat besi = 0
Vit A = 590 IU
Vit B1 = 0,05 mg
vit C = 6 mg

Itu adalah kandungan kandungan buah semangka. Nah lalu apa manfaatnya bagi kesehatan ?, simak lanjutnnya !.

Manfaat buah semangka untuk kesehatan

Mampu mengurangi lemak yang ada ditubuh, sama halnya seperti manfaat tomat,semangka pun bisa dijadikan sarana penunjang diet anda karena semangka telah terbukti mampu mengurangi jumlah lemak.

Menu diet dengan buah semangka

buah semangka biasanya hanya dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut. Tapi tentu saja, semangka sebagai pencuci mulut tidaklah mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Berikut ini beberapa menu diet semangka yang mudah dicoba:

Potong semangka berbentuk dadu dan campurkan beberapa buah es batu dalam blender untuk dingin dan menyegarkan. jus semangka sangat sempurna untuk rehidrasi setelah olahraga atau saat matahari siang, dibawah terik matahari.
Menu salad terkadang bisa jadi membosankan, namun dengan menambahkan semangka, mint dan mozzarella segar untuk tempat tidur daun bayam. mudah menjadi menu salag yang mudah dibuat

2. Memelihara kesehatan ginjal

kalium yang terkandung dalam manfaat buah semangka ini, membersihkan zat-zat racun pada ginjal, sehingga membantu kerja ginjal. Buah ini juga mengurangi kadar asam urat yang menekan resiko pembentuk batu ginjal.

3. Pencegah saiawan

Sariawan ditimbulkan dari bakteri yang berkembang biak dengan baik pada rongga mulut yang kering. Memakan smangka memberikan konsumsi air dan vitamin yang dapat mengurangi perkembangbaiakan bakteri dimulut. Bagi pencegahannya mengkonsumsi semangka dapat disandingkan dengan vitamin C seperti pada manfaat jeruk , manfaat lemon, dan manfaat jambu biji.

4. Mengurangi resiko stroke dan hipertensi

Pada buah semangka ini terdapat keretenoid yang mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri maupun vena yang dapat menyebabkan hipertensi. Kandungan kalium semangka juga berperan untuk menurunkan tekanan darah. Tentu saja manfaat ini dapat disarankan jika mengkonsumsi semangka dengan rutin. Kalium juga menyehatkan jantung sehingga akan terhindar dari penyakit jantung.

5. Anti inflamasi dan antioksidan

Semangka kaya akan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Karotenoid dalam semangka sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas. Triterpenoid juga hadir dalam semangka, yang memberikan dukungan anti inflamasi dengan menghambat aktifitas enzim yang biasanya menyebabkan peningkatan inflamasi. Pastikan untuk memilih semangka yang matang, karena mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi.

6. Otot nyeri

Semangka telah terbukti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah latihan pada atlet. Para peneliti percaya ini mungkin lakukan untuk asam amino Lcitrulline yang terkandung dalam semangka.

7. Obat kuat yang alami

Konsumsi semangka pada pria dapat mengurangi dan mengobati impoten. Penelitian ini dituturkan oleh Dr. Bhimu Patil, direktor texas A&M's Fruit anda Vegetable Improvement Center di college station,seperti dilansir sciencedaily. Tentu saja semangka tidak menimbulkan efek samping seperti yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi obat kuat.

Manfaat buah semangka untuk kecantikan

1. Semangka anti penuaan dini

Nutrisi pada buah semngka ini seperti , likopen, vitamin a dan C, menangkal radikal bebas yang menyerang kulit. Paparan sinar matahari langsung pada kulit, menimbulkan garis-garis halus. Zat antioksidan pada semangka membantu timbunan radikal bebas pada tubuh, konsumlilah semangka dengan teratur, untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit indah anda.

2. Menjaga kelembapan kulit

jika jenis kulit anda kering , semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik, karena kadar air yang melimpah pada buah ini. selain memberi kelembapan kulit, mengkonsumsi semangka juga menjaga agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Kandungan seperti ini banyak pada tanaman yang mengandung banyak air seperti manfaat ketimun.

3. Mengurangi sebum (minyak) pada wajah

Pori-pori kulit yang besar dapat memicu kelenjar minyak bersekresi berlebih.Buah semangka dengan kandungan vit A nya, dapat meminimalkan permasalahan minyak di wajah.

4. Meremajakan wajah

Masker semangka dapat meremajakan kulit yang kusam. Sangat baik untuk regenerasi sel kulit yang mati.

Manfaat buah semangka untuk ibu hamil

berikut ini adalah berbagai macam manfaat semangka untuk ibu yang sedang mengandung . berikut :

Mengurangi pembekakan pada ibu hamil
mencegah dehidrasi
mencegah pigmentaso
mencegah keram otot
mengatasi morning sickness
mengatasi keluhan pencernaan
menjaga kesehatan jantung
menjaga sistem imunitas
membantu pembentukan tulang janin
kaya antioksidan dari vit A
melancarkan urin

itu lah berbagai macam manfaat buah semangka untuk ibu yang hamil , baca untuk lebih jelas 11 manfaat untuk ibu hamil

Menyimpan buah semangka

buah semangka dalah buah yang bisa tahan disimpan dikulkas selama 2 minggu dengan bauh yang utuh, jika anda ingin menyimpan buah ini dengan memotongnya maka saya sarankan untuk membungkusnya dengan plastik agar buah semangka anda bisa tahan dampai beberapa mminggu.

Kesimpulan

Meskipun mengkonsumsi buah-buahan adalah hal yang baik, namun diet mnu makanan atau pola makan secar a keseluruhan adalah hal yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan tubuh yang baik.

thanks untuk kunjungannya mengenai BUAH SAYUR DAN DAUN buahote.blogspot.co.id pilihannya ,hehe,,

salam,,, admin