Manfaat buah alpukat dan kandungannya bagi kesehatan tubuh

                                             

                    Manfaat buah alpukat dan kandungannya bagi kesehatan tubuh - Manfaat alpukat ternyata penting sekali untuk kesehatan kita, banyak manfaat alpukat yang tidak kita sadari dapat membantu kita mencegah penyakit berbahaya dan meningkat kan metabolisme tubuh. Khasiat buah alpukat ini tergolong bervariasi mulai dari untuk penyakit yang sederhana sampai penyakit yang sangat berbahaya seperti kanker yang tidak hany akita peroleh dari manfaat manggis dan manfaat sirsak. 

               Sebelum kita kita membahas lebih detail mengenai manfaat buah alpukat, ada baiknya kita mengenal berbagai kandungan gizi yang terdapat dari buah alpukat ini.

Kandungan buah alpukat

• Lemak sehat

Jangan salah , lemak yang ada di alpukat adalah lemak yang baik, porsinya mencapai sekitar tiga perempat dari jumlah kalori dari buah alpukat. Artinya lemak memiliki  kandungan yang cukup tinggi dalam buah alpukat ini. Kandungan lemaknya adalah lemka tak jenuh tunggal, dalam bentuk asam oleat. Lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sebagai lemak baik yang dapat mengurangi kadar kolestrol jahat dalam darah, menurunkan risiko stroke dan jantungan disease.

• Protein

Setiap alpukat terdiri dari sekitar 4 gram protein , kandungan ini jauh lebih banyak dibandingkan dengan buah yang lain.

• Gula

Gula dalam buah ini nilainya cukup kecil, sebelah buah avocado memiliki 0,2 g gula, jadi tidak terlalu berbahaya untuk anda yang khawatir akan gula darah.

• Vitamin dan mineral

Seperti buah yang lainnya, alpukat juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat tinggi. Ia memiliki  kandungan kalium ( kandungannya lebih besar dari pada pisang ). Selain itu, alpukat kaya akan vitamin K, vitamin B9 , Vitamin B5, vitamin C, dan vitamin E2.

• Serat

Buah yang berukuran sedang mengandung 11 gram serat, hampir dari setengah serat harian yang diperlukan oleh tubuh kita.

Selanjutnya mari kita bahas satu persatu manfaat buah alpukat ini untuk kesehatan manusia.

 Manfaat Alpukat 

• Menjaga kesehatan kardiovaskular

         Penelitinan telah menunjukkan bahwa konsumsi omega-6 merupakan faktor penting dalam penyakit kardiovaskular. Mereka menyarankan mengurankan asupan lemak tak jenuh ganda dan meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan kita sehari-hari yang kita konsumsi.

         Alpukat merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah teruji dalam jumlah penelitian dapat mengurangi LDL (kolestrol jahat) dan meningkatkan HDL (kolestrol baik) dalam darah.

• Menurunkan berat badan

Maih banyak masyarakat indonesia yang terkejut bahwa makanan tinggi lemak dan kalori ini dianggap baik untuk menurunkan berat badan. Namun penelitian telah membuktikkan  bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat baik digunakan sebagai pembakaran energi dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh 

.

Energi pembakaran yang lambat yang tentunya adalah perasaan kenyang yang akan anda rasakan sehari-hari sangat cocok untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan bagi anda yang sedang diet.

• Diabetes  

 Diabetes merupakan penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, terutama karena perkembangan makana sehat yang sudah semakin sulit kita dapatkan. JIka anda sering merasa lapar , haus kering, sering kencing, beerat badan turun drastis anda patut memeriksakan tubuh anda ke dokter.

Lalu apa peran alpukat untuk masalah ini ? alpukat dapat menyelesaikan masalah LDL (kolestrol jahat) dan meningkatkan HDL (kolestrol baik dalam darah).Menjaga asupan kolestrol ini akan sangat membantu mengurangi resikio terjadinya diabetes.

• Kesehatan dan kecantikan kulit

Manfaat alpukat juga dapat menghaluskan kulit dan membantu mencerahkan agar kulit terlihat sehat alami. Alpukat juga bermanfaat untuk mlindungi kulit dari keriput  dan tanda-tanda lain dari penuaian dini dengan kandungan karotenoid antioksidan, Vitamin E yang membantu menjaga terhadap penuaan dari paparan sinar matahari serta vitamin C yang terlibat dalam penciptaan elastin dan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang.

Cara penggunaannya ke-1

Lumatkan buah alpukat ini , balurkan pada wajah dan tangan dengan air hangat  selama kurang lebih 30 menit, efektif untuk mencegah keriput dan menghalukan kulit

Cara penggunaannya ke-2

 Haluskan setengah buah alpukat matang, lalu campurkan dengan sebutir kuning telur dan setengah cangkir susu. Setelahnya gunakan sebagai toner untuk pembersih  yang sesuai dengan kebutuhan kulit wajah / kulit lainnya.

• Penyakit radang sandi / encok

Penyakit ini lebih sering menyerang anda yang sudah mulai berumur, Osteoarthritis adalah penyakit yang menyebabkan peradangan  sendi dan rasa nyeri yang hebat. Alpukat memiliki Zat anti inflamasi yang merupakan salah satu dari beberapa makanan yang dapat megurangi rasa sakit pada rematik.

Alpukat mngandung lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan antioksidan  seperti vitamin E, vitamin C dan berbagai zat karotenoid yang dapat membantu dengan mengurangi peradangan yang mengarah ke penyakit arthhritis.

• Mencegah kanker 

Alpukat kaya akan fitokimia yang telah dilakukan penelitian dapat membantu menccegah perkembangan kanker tertentu. Ilmuwan yang meneliti karakteristik kemopreventif alpukat menyimpulkan bahwa phytochemical dari buah alpukat adalah startegi diet yang sangat baik dalam pencegahan kanker .

• Mencegah tekanan darah tinggi

Alpukat merupakan salah satu buah yang menjadi sumber kalium cukup besar, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh .

• Membuang radiasi bebas

Manfaat antioksidan dalam tubuh kita adalah untuk membuang radikal bebas yang mungkin dapat menyebabkan penyakit tertentu seperti kanker . Buah ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh dalam mengeluarkan racun melalui keringat atau aiir seni kita.

• Membantu kesehatan mata

Alpukat adalah sumber lutein karotenoid , yang dikenal untuk membantu melindungi kesehatan mata yang disebabkan oleh bertambahnya usia seperti degenerasi makula dan katarak.

• Mencegah cacar air

Alpukat kaya akan folat , Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang dikemal sebagai asam folat.Satu buah alpukat  dapat memenuhi sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacar air, seperti cacat tabung saraf, dan spina bifida.

• Mengurangi resiko stroke

Kandungan asam folat dalam alpukat dapat melindungi dan mencegah penyakit stroke. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi asupan kaya folat memiliki resiko yang lebih rendah terserang stroke.

• Anti-inflamasi

Kemampuan alpukat untuk membantu mencegah peradangan yang tidak diingakan benar-benar tidak diragukan lagidalam dunia medis, karena telah ditunjang dalam berbagai penelitian. istilah "anti inflamasi " dlah istilah yang benar-benar berlaku untuk buah lezat ini . Nutrisi anti-inflamasi alpukat yang jatuh kedalam lima kategori dasar:

1. Pitosterol, termasuk beta-sitosterol,stigmasterol, dan campesterol.
2. antioksidan kar0tenoid,termasuk lutein,neoxantin, neochrome, chrysanthemaxanthin, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, violaxanthin, beta-karoten dan alpha-karoten.
3. antioksidan lainnya (non-karotenoid ), termasuk flavonoid epicatechin dan epigallocatechin-gallate 3-0, vitamin C dan E, dan mineral mangan, selenium dan seng.
4. asam lemak omega-3, dalam bentuk asam alpha-linoletic (sekitar 160 milligram per-cangkir irisan alpukat).
5. alkohol lemak polyhidroxylated (PSA)

sangat cocok untuk dimanfaatkan untuk " anti-inflamasi ".

 Manfaat alpukat untuk rambut 

Alpukat untuk rambut sudah lama digunakan diberbagai negara, pelopornya adalah penduduk mesir kuno . penggunaan alpukat untuk rambut dapat dapat dihgunakan sebagai creambath. Manfaat creambath sendiri dapat membantu untuk menghitamkan rambut, membuat rambut sehat berkilau.

Cara penggunaannya :

• Sediakan 1 buah alpukat matang (masak)
• haluskan / jus tanpa campuran apaun.
• bilas pada rambut langsung.
• biarkan 15 menit
• lalu bilas hingga bersih.

Rasakan efeknya dalam beberapa minggu setelah menggunakannya.

Manfaat Alpukat lainnya bagi tubuh 

 Manfaat alpukat ini  penting untuk kita ketahui untuk menambah wawasan dan mengubah paradigma kita yang salah akan manfaat buah alpukat ini. campuran manfaat madu dan buah ini akan menambah daya tahan tubuh dan menjadi target awal kita dalam menjaga kesehatan dan mendapatkan tubuh yang segar bugar setiap harinya.

Kesimpulan 

Hal terpenting adalah kita dapat memanfaatkan alpukat untuk kesehatan tubuh , manfaat kesehatan diyakini tidak memiliki gantinya, yang menjadikan alpukat adalah sumber kita mengawali hidup sehat.

sekian mengenai manfaat buah alpukat dan kandungannya semoga dapat bermanfaat bagi anda semuanya amin,,,salam,,,admin

Tweet